Es gehört zu einen der entspannteren Sportarten, insbesondere am Morgen, wenn das Wasser ruhig, und die Umgebung friedvoll ist. Rudern ist eine gute Übungsart, da es nicht nur gut für die Gesundheit ist, aber es auch entweder alleine oder im Team, zur Ausbauung der Teamfähigkeit, geeignet ist. Auf dem Wasser zu sein entspannt und motiviert… Die 10 größten Vorteile durchs Rudern weiterlesen
Wie man mit einem Crosstrainer abnehmen kann
Der Crosstrainer eignet sich für leichte kardiovaskuläre Übungen. Die Maschine imitiert die Bewegungen vom Langlaufski, wodurch sie sich perfekt für Leute mit Verletzungen der unteren Körperhälfte eignet, welche nicht in der Verfassung zum Laufen oder Joggen sind. Wenn Du versuchst abzunehmen, jedoch Verletzungen hast oder nicht gerne auf Laufbänder gehst, ist der Crosstrainer die richtige Alternative… Wie man mit einem Crosstrainer abnehmen kann weiterlesen
HIIT TRAINING
Möchtest Du maximale Ergebnisse in kürzester Zeit mit Deinem Laufbandtraining erreichen? Dann solltest Du das Hochintensive Intervall-Training (HIIT) ausprobieren. Lass uns Dir zeigen, wie Du bei deinem nächsten Laufbandtraining dein Laufen ausbauen und so effektiv mehr Kalorien verbrennen kannst.
Fitness: Workout mit Kelly Rohrbach
Da bekommt man(n) doch auch wieder Lust auf Sport und das nicht nur, um dem Winterspeck den Kampf anzusagen. Der künftige Baywatch-Star Kelly Rohrbach zeigt hier ansatzweise, was von ihr am Strand zu erwarten sein wird. Kelly Rohrbach zeigt auf Foto ihren Baywatch Body Kelly Rohrbach ist eine US-amerikanische Schauspielerin, die es sich mit ihrem… Fitness: Workout mit Kelly Rohrbach weiterlesen
Das Lidl Noppenkissen für Balance
Nun habe ich mir das Lidl Noppenkissen doch gekauft, es war ja letztens bei meinem Lidl um die Ecke im Angebot und eigentlich fehlt mir das ja auch noch in meiner Sammlung für diverse Übungen in meinem Sportzimmer. Das Noppenkissen von Lidl kostet auch nicht viel, ich habe da 5,99 Euro ausgegeben und das ist eigentlich… Das Lidl Noppenkissen für Balance weiterlesen
10 einfache Übungen – Sport beim Warten
Man kann auch einer Wartezeit am Bahnhof oder der Bushaltestelle etwas Positives abgewinnen, indem man in den 10-15 Minuten etwas Vernünftiges für seinen Körper, seine Bänder und Muskeln tut. Diese Übungen eignen sich leider nicht für die Kasse am Supermarkt oder während man vor einer öffentlichen Toilette wartet – aber wie gesagt, mir verkürzt es… 10 einfache Übungen – Sport beim Warten weiterlesen
Reha-Sport mit Gymnastikball Übungen
Auf geht es zu einer neuen Stunde für die Rehabilitation und die Stärkung der Rückenmuskulatur, dabei geht es aber auch um die vielen anderen Muskelstränge rund um den Bauch oder die Beine. Denn diese sind mindestens genauso wichtig, um den Rücken zu stützen und stabilisieren. Das zumindest hat die Trainerin immer wieder erklärt und das… Reha-Sport mit Gymnastikball Übungen weiterlesen
Übungen für den Rücken – Teil 7 buntes Programm mit Zumba Elementen und Stepper
Die Maßnahmen zur Rehabilitation für den Rücken geht jeder anders an: die einen machen regelmäßig am gleichen Tag in der gleichen Gruppe beim gleichen Trainer die mutmaßlich gleichen Übungen und bei mir ist es so, dass ich berufsbedingt nicht immer am gleichen Tage Zeit habe. Zum Glück kann man bei dem Spannkraft e.V. die Trainingstage… Übungen für den Rücken – Teil 7 buntes Programm mit Zumba Elementen und Stepper weiterlesen
Übungen für den Rücken – Teil 6 mit dem Fun Walker
Vor jeder Einheit der Rehabilitation steht natürlich auch das Warmmachen der Muskeln bzw. des ganzen Körpers, das ist für den weiteren Verlauf und im Sport allgemein sehr wichtig. Einige laufen ein paar Runden um den Block oder bevorzugen andere Übungen – für mich hat sich bewährt, 20-30 Minuten auf dem Funwalker zu verbringen. Wie man… Übungen für den Rücken – Teil 6 mit dem Fun Walker weiterlesen
Übungen für den Rücken – Teil 5 Koordinative Gymnastik
Es ist gut, während eines sportlichen Kurses immer mal wieder verschiedene Übungen durchzuführen, damit unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden und natürlich auch, damit es nicht zu langweilig wird. Denn manch einer mag bestimmte Bewegungsabläufe nicht so gerne oder hat während der Reha dadurch bestimmte Problemzonen. Es macht nämlich keinen Sinn, wenn man immer in der Gruppe… Übungen für den Rücken – Teil 5 Koordinative Gymnastik weiterlesen