Übungen für den Rücken – Teil 6 mit dem Fun Walker

Vor jeder Einheit der Rehabilitation steht natürlich auch das Warmmachen der Muskeln bzw. des ganzen Körpers, das ist für den weiteren Verlauf und im Sport allgemein sehr wichtig. Einige laufen ein paar Runden um den Block oder bevorzugen andere Übungen – für mich hat sich bewährt, 20-30 Minuten auf dem Funwalker zu verbringen. Wie man… Übungen für den Rücken – Teil 6 mit dem Fun Walker weiterlesen

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Übungen für den Rücken – Teil 5 Koordinative Gymnastik

Es ist gut, während eines sportlichen Kurses immer mal wieder verschiedene Übungen durchzuführen, damit unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden und natürlich auch, damit es nicht zu langweilig wird. Denn manch einer mag bestimmte Bewegungsabläufe nicht so gerne oder hat während der Reha dadurch bestimmte Problemzonen. Es macht nämlich keinen Sinn, wenn man immer in der Gruppe… Übungen für den Rücken – Teil 5 Koordinative Gymnastik weiterlesen

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Übungen für den Rücken – Teil 4 mit Pilates Rolle

Die bisher schlimmste Gymnastikstunde im Rahmen meiner Reha war die mit der Pilates Rolle, danach hatte ich tagelang größere Probleme mit dem Rücken als vorher und natürlich jede Menge Muskelkater im Bauch- und Brustbereich. Dieser Teil fing dennoch ganz normale an, also mit den üblichen Übungen zum warm werden und so locker hatten wir unsere… Übungen für den Rücken – Teil 4 mit Pilates Rolle weiterlesen

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Übungen für den Rücken – Teil 3 mit Trampolin

Weiter ging es mit der Reha-Maßnahme diesmal war im dritten Teil das Trampolin dran – allerdings hatte ich bei den ersten Sprüngen in erster Linie mit der Balance zu kämpfen als mit den tatsächlichen Übungen. Diese traten zu Anfang komplett in den Hintergrund, weil man sich auf die richtige Standfestigkeit beim Landen konzentrieren musste. Vor… Übungen für den Rücken – Teil 3 mit Trampolin weiterlesen

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Übungen für den Rücken – Teil 2 Noppenkissen

In einer weiteren Stunde meiner Rehabilitationsmaßnahme war diesmal nach einem lockeren aufwärmen das Noppenkissen an der Reihe, vorher aber wie gesagt das ganz ganz wichtige aufwärmen der Muskulatur und des gesamten Bewegungsapparates. In diesem Fall ging es mit Hüpfen auf der Stelle an, wurde gesteigert mit Laufbewegungen auf der Stelle mit Unterstützung der Arme, die… Übungen für den Rücken – Teil 2 Noppenkissen weiterlesen

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Übungen für den Rücken – Teil 1 mit Gymnastikball

Hier in dieser Rubrik Reha möchte ich fortlaufend über meine Erfahrungen, Fortschritte und Übungen betreffs meiner sportlichen Rehabilitation berichten. Da dies insgesamt 50 Einheiten sein werden zu knapp 45 Minuten, ist es das vielleicht wert, einmal festgehalten zu werden und ein bisschen zu protokollieren, welche Übungen mir gut getan haben speziell für den Rücken und… Übungen für den Rücken – Teil 1 mit Gymnastikball weiterlesen

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Welches Training hält Helene Fischer fit?

Auch wenn die Helene Fischer Show 2020 wegen Corona live und in Farbe ausgefallen war – selbst als Konserve begeisterte Helene Fischer und der Zusammenschnitt ihrer erfolgreichen Shows zog wieder Millionen vor den Fernseher, sie erhielt wieder lobende Worte zu ihrer Figur und ihrer Fitness! Auf der Berliner Fanmeile sahen Millionen Zuschauer sexy Helene Fischer,… Welches Training hält Helene Fischer fit? weiterlesen

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ISG – Gelenk Blockade einfache Übungen

Wer mal etwas am Knie oder an der Schulter hatte, bei demjenigen hat sich vermutlich aufgrund einer Überlastung oder Überreizung bzw. einfach einer falschen Bewegung das Ileosakral Gelenk gemeldet. Das ergibt oft eine Untersuchung beim Chirurgen. Besser gesagt in einer Klinik, weil man Schmerzen hatte und es in Großstädten sehr schwierig ist, zeitnah so etwas… ISG – Gelenk Blockade einfache Übungen weiterlesen

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Was ist mein Idealgewicht?

Kaum etwas wird so kontrovers diskutiert wie das eigene Gewicht oder – schlimmer: Das Gewicht oder die Figur der anderen. Dabei werden Urteile gefällt von Leuten, die niemals und durch nichts gerechtfertigt sind, sich selbiges zu machen. Für sich selbst jedoch sollte man schon überlegen, ob man sich nicht nur wohlfühlt oder einem irgendwann eine… Was ist mein Idealgewicht? weiterlesen

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Muskelaufbau-Produkte im Online-Vertrieb

Sport ist einer der wichtigsten Motoren der Gesellschaft. Das Angebot im Breitensport ist sehr unterschiedlich und die Geschmäcker verschieden. Umso wichtiger ist es zu wissen, was man tun soll und auch darf wenn es in den Hochleistungsbereich des Sportes geht. Dann reicht es nicht mehr aus nur regelmäßig zu trainieren. Es gehört mehr dazu, sich… Muskelaufbau-Produkte im Online-Vertrieb weiterlesen

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