Nicht nachdenken und einfach loslaufen!

Einfach mal mit dem Joggen beginnen und schauen, was passiert. Nicht soviel nachdenken, wie das Wetter ist oder ob es vielleicht ein paar Tropfen regnen könnte. Das habe ich mir gleich zu Beginn meiner Jogging-Phase geschworen: Einfach loslaufen! Natürlich sollte man generell auf Signale des Körpers hören, wenn es zwickt in der Wade oder man… Nicht nachdenken und einfach loslaufen! weiterlesen

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Trotz Corona: Raus an die Luft zu Fuß oder mit Rad

Am Montag war ich eine Runde Joggen und abends noch ein bisschen mit dem Rad unterwegs. Diese herrlichen Tage im September 2020 kann man einfach nur genießen ?Ich lasse mir von einem Virus nicht die Bewegung verbieten und auch wenn nochmal eion Lockdown kommt, wird mich niemand anhalten und sagen, dass ich keinen Sport draußen… Trotz Corona: Raus an die Luft zu Fuß oder mit Rad weiterlesen

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Fit Girl mit dem Tau nach dem Workout

Wenn es draußen etwas schattig wird, macht man halt drinnen mit etwas Fitness weiter ? Kraft kann man immer tanken für die nächsten Aufgaben ? . . Mit Menpower oder natürlich auch Girlpower, wie bei diesem Fotomodel. Das Studiofoto entstand bei einem weiteren Fotoshooting, an dem ich teilnehmen durfte. Das Thema könnte durchaus  Frauenpower sein,… Fit Girl mit dem Tau nach dem Workout weiterlesen

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Powerfrau Fernanda Brandao macht beim Movejam eine gute Figur!

Vor zwei Jahren war der Movejam 2018 noch live in Berlin zu bestaunen, in diesem Jahr findet er nur online statt. Der erste Teil ist vorbei und auf Fitbook zu sehen, Fernanda macht auf allen Bühnen eine gute Figur ??? der zweite Teil startet Samstag, den 11. Juli 2020 Auch hier wird wieder Fernanda Brandao… Powerfrau Fernanda Brandao macht beim Movejam eine gute Figur! weiterlesen

Core-Rücken-Training intensiv: 10-Minuten-Workout

Dieses ganzheitliche 10-Minuten-Workout von Athletikcoach Timo Kirchenberger zielt ab auf die oberflächlich gelegene und tieferliegende Rückenmuskulatur, den sogenannten Rumpf. Der Experte für Bodyweight-Übungen führt Sie durch insgesamt zehn Übungen – ein intensives Training für Core (Rumpf) und Rücken. Quelle: Core-Rücken-Training intensiv: 10-Minuten-Workout

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Casein Protein – Eiweißversorgung für die Nacht

Casein gehört zu den beliebtesten Supplements am Fitnessmarkt. Egal ob Studiogänger oder Zuhause Trainierender – jeder kennt es und hat es höchstwahrscheinlich schon einmal benutzt.Es wird gerne verwendet, um die Eiweißversorgung für die Muskulatur über Nacht oder längere Zeiträume ohne Möglichkeit der Nahrungsmittelzufuhr, sicherzustellen. Aber was ist Casein denn überhaupt? Casein Eiweiß ist ein Milcheiweiß.… Casein Protein – Eiweißversorgung für die Nacht weiterlesen

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Rezept für Fitness-Pralinen bei FITBOOK

Viele Menschen haben inzwischen Ihre Ernährung umgestellt und achten auf gesünderes Essen, da kommen die „Fitness-Pralinen“ genau richtig. Das Rezept hierfür wurde nun auf Fitbook vorgestellt und das soll hier gerne weiterempfohlen werden! In den Großstädten hat das Fastfood Hochkonjunktur Denn wer auf der Arbeit sonst zu Schoko-Bonbons oder anderem Süßkram gegriffen hat, der oder… Rezept für Fitness-Pralinen bei FITBOOK weiterlesen

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Rückenschmerzen: Übungen mit Dieter Grübner

Jeder hat früher oder später mal mit dem Rücken zu tun, meist natürlich in Form von Schmerzen und Problemen aufgrund von Überbelastungen. Viele nehmen im Grunde genommen auch kaum Rücksicht auf ihre Wirbelsäule, bis man sich mal schwer verhebt oder langfristige Schwierigkeiten auftreten. Dieter Grübner mit ein paar grundsätzliche Übungen Hier habe ich ein Video… Rückenschmerzen: Übungen mit Dieter Grübner weiterlesen

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Langhantel oder Kurzhantel beim Bankdrücken?

Es gibt wenig Zweifel daran, dass Bankdrücken effektiv die Brust, Schultern und den Trizeps fördert. Hierfür gibt es viele Optionen, dennoch steht die Frage offen, ob es einen Unterschied zwischen Lang- oder Kurzhantelnutzung gibt.

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