Das Lidl Noppenkissen für Balance
Nun habe ich mir das Lidl Noppenkissen doch gekauft, es war ja letztens bei meinem Lidl um die Ecke im Angebot und eigentlich fehlt mir das ja auch noch in…
10 einfache Übungen – Sport beim Warten
Man kann auch einer Wartezeit am Bahnhof oder der Bushaltestelle etwas Positives abgewinnen, indem man in den 10-15 Minuten etwas Vernünftiges für seinen Körper, seine Bänder und Muskeln tut. Diese…
Reha-Sport mit Gymnastikball Übungen
Auf geht es zu einer neuen Stunde für die Rehabilitation und die Stärkung der Rückenmuskulatur, dabei geht es aber auch um die vielen anderen Muskelstränge rund um den Bauch oder…
Übungen für den Rücken – Teil 7 buntes Programm mit Zumba Elementen und Stepper
Die Maßnahmen zur Rehabilitation für den Rücken geht jeder anders an: die einen machen regelmäßig am gleichen Tag in der gleichen Gruppe beim gleichen Trainer die mutmaßlich gleichen Übungen und…
Übungen für den Rücken – Teil 6 mit dem Fun Walker
Vor jeder Einheit der Rehabilitation steht natürlich auch das Warmmachen der Muskeln bzw. des ganzen Körpers, das ist für den weiteren Verlauf und im Sport allgemein sehr wichtig. Einige laufen…
Übungen für den Rücken – Teil 5 Koordinative Gymnastik
Es ist gut, während eines sportlichen Kurses immer mal wieder verschiedene Übungen durchzuführen, damit unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden und natürlich auch, damit es nicht zu langweilig wird. Denn manch einer…
Übungen für den Rücken – Teil 4 mit Pilates Rolle
Die bisher schlimmste Gymnastikstunde im Rahmen meiner Reha war die mit der Pilates Rolle, danach hatte ich tagelang größere Probleme mit dem Rücken als vorher und natürlich jede Menge Muskelkater…
Übungen für den Rücken – Teil 3 mit Trampolin
Weiter ging es mit der Reha-Maßnahme diesmal war im dritten Teil das Trampolin dran – allerdings hatte ich bei den ersten Sprüngen in erster Linie mit der Balance zu kämpfen…
Übungen für den Rücken – Teil 2 Noppenkissen
In einer weiteren Stunde meiner Rehabilitationsmaßnahme war diesmal nach einem lockeren aufwärmen das Noppenkissen an der Reihe, vorher aber wie gesagt das ganz ganz wichtige aufwärmen der Muskulatur und des…
Übungen für den Rücken – Teil 1 mit Gymnastikball
Hier in dieser Rubrik Reha möchte ich fortlaufend über meine Erfahrungen, Fortschritte und Übungen betreffs meiner sportlichen Rehabilitation berichten. Da dies insgesamt 50 Einheiten sein werden zu knapp 45 Minuten,…